在宅ワークの孤独感を和らげる方法｜つながりを保つ習慣とアプリ
在宅ワークの快適さの裏で、多くの人が感じるのが「孤独感」。原因と、無理なくできる対策をまとめました。
なぜ孤独を感じるのか
オフィスにあった偶発的な雑談が、在宅では一気に減ります。用件のないやり取りがなくなると、つながりが薄く感じられ、気分が沈みやすくなります。
生活面でできること
- 朝の散歩で人や街の気配に触れる
- 昼は意識して外に出る
- 終業後の予定をひとつ入れておく
仕事の中で雑談を取り戻す
- 会議の最初の5分を雑談タイムにする
- チャットに雑談チャンネルを作る
- 週1で同僚とオンラインランチ
仕事の外でゆるくつながる
業務の人間関係とは別に、趣味でつながれる場があると気持ちが軽くなります。同じテーマで集まって音声で話せる Doors のようなアプリは、利害のない雑談相手を見つけやすく、在宅の息抜きに向いています。
まとめ
孤独感は工夫で十分に和らげられます。「雑談を意図的に作る」を合言葉に、できることから取り入れてみましょう。